samedi 11 novembre 2017

Bull'help yourself #8 Le pisteur d'habitudes

J'ai d'abord eu un genre de bronchite, qui a tournicoté, viré en sinusite, et pompé mon énergie.
Je me suis prise une prune à $135 en brûlant un feu rouge à Nouvelle-Orléans. Je l'avais vu, mais j'avais la tête ailleurs, et j'ai rélaisé trop tard pour freiner.
J'ai oublié mon porte-monnaie en allant à Morgan City. 35 minutes pour rien, puis retour, puis back again...
Moins grave, j'ai oublié mes vêtements de rechange en allant au sport. J'ai dû remettre, après la douche, mes affaires trempées de sueur.
Puis finalement, mardi soir, en face de l'église et au coin du funérarium, j'ai eu un accident de vélo. Je me suis engagée pour traverser, et la voiture a démarré. Un type derrière elle klaxonnait pour lui mettre la pression,  La petite lumière orange a clignoté dans ma tête, mais j'y suis allée quand même, et j'ai eu beaucoup de chance de m'en tirer avec juste un gros bleu sur la cuisse.

Le lendemain, après avoir remercié l'univers de m'avoir laissé la vie sauve, je me suis interrogée sur tous ces signaux.
Déjà, je suis fatiguée, je me couche bien trop tard, alors que je sais avoir besoin de mes huit heures quotidiennes de sommeil.
Ensuite j'ai très souvent de mauvaises pensées. Des ruminations négatives, des j'aurais dû dire ça, des franchement sa manière de présenter les choses c'est loin de la réalité, et mêmes des petits scénarios fictions, inutiles, malsains, toxiques quand ils se mettent en boucle. Ã propos, en plus, de choses qui ne me concernent pas ou plus...
Comme je médite bien moins souvent, ça n'aide pas à laisser passer le trouble et j'ai trop souvent la tête où elle ne devrait pas.
Ajoute à ça un peu trop de connections, et un retour temporaires aux sucreries d'Halloween, qui pourrait bien s'étirer tout le long de ces pré-fêtes, et tu auras une assez bonne idée des quelques leviers sur lesquels j'ai décidé d'agir.
Le sucre déjà : inconsciemment sevrée en arrivant ici, j'ai désormais la conviction qu'il est en effet la cause de bien des tourments : tu te sens mal, tu en manges, parce que ça réconforte. Surprise ! Tu te sens encore plus mal... J'en ai plusieurs fois fait l'expérience ces derniers mois, et sans vouloir me priver de toute douceur, je sais que j'ai pas du tout intérêt à mettre la main dedans trop régulièrement.

Pour m'aider, j'ai décidé de faire un petit pisteur d'habitudes (habits tracker).
Dans les bullet journals, ça ressemble en général à ça :



Tu te fixes des objectifs, tu les écris, déjà c'est un bon exercice, et tous les soirs tu colories (ou pas).
Un petit point quotidien qui valorise les efforts (si tu peux en faire, ce qui n'est pas toujours évident), et te permet de réguler tes objectifs d'un mois sur l'autre.

Finalement j'ai décidé de me faie un pisteur saisonnier, et j'ai choisi un coloriage de dinde de Thinksgiving, qui avait plein de petits graphismes.
J'ai colorié son corps, et j'ai choisi quelques plumes qui comportent assez de "cases" pour arriver à la fin du mois.

- Un petit bilan quotidien (pour l'instant pas du tout positif) de mes mauvaises pensées. Gris et rouge, bon l'idée c'est d'arriver au vert...
- Pour ça je compte sur la méditation, et je dois dire que j'ai eu grand plaisir à retrouver une pratique quodienne.
- Journées sans sucre (je compte pas les fruits, ni le carré de chocolat noir le soir, seulement les sucreries de déstressage dont j'aurais pu me passer en respirant un peu...)
- Les petits matins Facebook et internet free : je ne consulte pas mes courriels avant d'arriver à l'école, il n'y a jamais rien de si urgent... en revanche je ne me prive pas des messengers amicaux si j'en ai reçus... mais pas avant 15 bonnes minutes.
- Me coucher avant 22.00, parce que c'est de ça dont j'ai grandement besoin en ce moment.
- Et lire un peu de vrais livres , parce que j'en ai reçu deux pour mon anniversaire, et qu'ils me font bien envie....


Bien que le corps soit l'antidote de l'esprit, tu remarqueras que j'ai rien mis sur  le sport par exemple ; vu que j'y vais deux ou trois fois par semaine, je vois pas la nécessité de pister une habitude que j'ai déjà même si elle me fait le plus grand bien...
Pour Noël je vais essayer de me trouver des boules avec des graphismes.. ou je les ferai moi-même !

17 commentaires:

Barbara a dit…

bon courage déjà tu cernes le problème et proposes des solutions un grand pas !

en ce moment pas mieux :(
donc je risque pas de te donner des conseils (d'ailleurs de quel droit)
alors juste plein de pensées et d'encouragements ++++
et bientôt on s'échange de meilleures nouvelles n'est ce pas :)

ps OUF pour le pas trop grave/accident
mais m...e pour la prune quand même

Bisous ++++++ faut que je me reconnecte + à toi aussi

mal à prier en ce moment

merci pour ton rappel

tu vois tu m'aides
(ajoute un point positif dans ta journée)
bon bon bon weekend
et + de lecture et dodo alors ♥

Geneviève a dit…

Pas terrible chez moi aussi...
Plus de marche quotidienne,
pensées négatives de nouveau,
n'importe quoi en "bouffe-consolation"
et... une prune aussi et un point de moins (dépassement de vitesse)

Je vais de ce pas me faire une petite page d'objectifs (modestes) et faire mon petit coloriage chaque soir.

MERCI pour l'idée !

Barbara a dit…

@Geneviève plein de bonnes choses à toi aussi !
courage on va y arriver serrons les coudes !

Mel a dit…

Ah oui, le sucre ça me fait du mal aussi, et ça me pompe de l'énergie en fait ! Je trouve que tu devrais mettre ta pratique sportive, elle te fait du bien et en ne la mettant pas tu l'invisibilises alors qu'elle a un effet positif...

Coline a dit…

On va tous penser â toi très fort.
Moi ce sera tous les matins vers 6.30 et il sera 13.30 chez toi. Gros bisou

Coline a dit…

Je fais aussi une liste de gratitude des fois, et ça fait du bien aussi.

Pimj a dit…

Même sans bullet journal, j'aime beaucoup cette idée de page d'objectifs !
1er objectif, recenser les priorités :) (et c'est sûrement déjà une bonne chose en soi !)

Je trouve comme Mel que ça serait bien de noter quand même tes séances de sport, même si tu sais que tu le fais régulièrement, c'est une chose importante pour toi et c'est bien de mettre en valeur aussi ce que tu fais déjà de bon pour toi ?

BiZZZ et bon courage pour tous les autres objectifs en cours !

Et contente aussi que l'univers t'ait laissé la vie sauve !!! :)

Coline a dit…

Il m'à fallu longtemps pour comprendre ça : la nourriture réconforte certes,mais le sucre a vraiment un effet rebond terrible.
Il m'aura fallu le grand bouleversement de venir ici en fait.
Tu as raison, je vais l'ajouter . Ça compensera les deux plumes qui restent obstinément rouges....

Mamina a dit…

Plein de pensées et de bises pour cette nouvelle semaine
Et bravo pour le reste.... les objectifs j'y arrive pas.... tenir un bullet journal, pas pour moi.... les priorités ? je m'emmêle.... on peut appeler ça de la fantaisie ou de la paresse !
Je vous admire !

Coline a dit…

Heu oui mais t'organise de sacrés voyages et ton blog donne bien envie.
T'en as peut être pas besoin de ces outils...

Barbara a dit…

♥♥♥

Geneviève a dit…

Dans mes gratitudes: Toute l'amitié et la solidarité que l'on trouve chez toi Coline
Merci !

Sécotine a dit…

La ligne alcool-free est bien remplie, bravo ;-) celle ci aussi fournit un max de sucre ... je crois que définir et exprimer ses objectifs est presque la plus grosse part du travail.
Je suis une fille très visuelle mais je fonctionne plutôt à l'inverse, j'adore les listes et pouvoir y rayer les choses faites. A la fin de la journée (ou de la semaine, du mois ...), ça me donne un sentiment d'accomplissement assez satisfaisant (ou pas !). Je devrai peut être essayer de la compléter avec un pisteur d'habitudes ...

Coline a dit…

C'est le principe du bullet journal : des listes mensuelles et quotidiennes qu'on coche au fur et à mesure.
Au fur et à mesure on régule nos objectifs et en effet ça me donne ce sentiment d'avoir avancé...
Le pisteur c'est un plus pour les objectifs plutôt que les tâches....

Coline a dit…

Alcool free c'est dans l'exemple. Dans le mien il n'y en n'a pas, vu que je n'en bois quasiment jamais...

Barbara a dit…

juste un bisou en passant bon appétit si ta pause n'est pas finie

Barbara a dit…

bon weekend